راهکارهای شناسایی نقاط قوت و بهبود زندگی فردی و شغلی
شناسایی نقاط قوت و به کار بردن آنها در امور مختلف می‌تواند راهی عالی برای ارتقای کیفیت زندگی باشد. اگر از هر فردی در شعاع ۱۰۰ کیلومتری‌تان بپرسید که چه نظری راجع به نقاط ضعف خود دارند، به احتمال زیاد بدون تأمل و تفکر، بلافاصله چند مورد را نام ببرند. شما هم احتمالاً می‌توانید و آن را با اعتقاد راسخ انجام می‌دهید.
اما اگر از مردم بخواهید نقاط قوت خود را بیان کنند، انتظار چه نوع پاسخ‌هایی را دارید؟
احتمالاً سکوت، تردید، عدم قطعیت و دستپاچگی.
و وقتی مردم سرانجام به‌ازای هر ۱۰ نقطه‌ضعفی که ذکر کرده‌اند، یک نقطه‌ی قوت می‌یابند، آن را به‌صورت سؤالی ذکر می‌کنند، مثلاً: “اوووم … من شنونده خوبی هستم؟ شاید؟”
چرا ما در مورد نقاط ضعف این‌قدر اعتمادبه‌نفس داریم و وقتی صحبت از نقاط قوتمان می‌شود این‌قدر نامطمئن هستیم؟ این به این دلیل است که تمایل داریم روی موارد منفی تمرکز کنیم، فرقی ندارد، چه وقتی‌که موضوع درباره خودمان است چه وقتی مربوط به دیگران است.
این به این معنی هست که ما علاقه داریم بیشتر به‌جای چیزهای که در آن خوب هستیم، روی چیزهای که در آن بد هستیم تمرکز کنیم. این همچنین به این معنی است که ما بیشتر ترجیح می‌دهیم درمورد آنچه که دیگران در آن بد هستند صحبت کنیم تا آنچه که در آنها خوب هستند؛ بنابراین شما نه‌تنها در گفتگوی درونی‌تان نقاط ضعفتان را برای خودتان تکرار می‌کنید، بلکه آن را در مکالمات واقعی خود نیز برجسته می‌کنید.
در آخرین بررسی عملکردتان، مدیر شما ممکن است گفته باشد، ما قصد نداریم وقت زیادی را صرف بحث در مورد این زمینه‌های عملکردی بکنیم زیرا شما در آنها عالی هستید. بیایید روی چیزی کار کنیم که بهتر می‌توانید آن را انجام دهید.
شما شاید به‌صورت تصادفی مکالمات منفی زیادی را نسبت به مکالمات مثبت، درباره خودتان شنیده‌اید، حتی اگر شما یک فرد عالی باشید (که احتمالاً هستید). این واقعاً کمیاب است که همکاران در اتاق استراحت جمع شوند و درباره استعداد یکی از همکارانشان صحبت کنند.
حتی همسرتان که خیلی دوستش دارید بیشتر از تحسین و تمجید از شما انتقاد می‌کند. فرض کنید، شما ظرف‌ها را شسته‌اید، لباس‌ها را شسته‌اید، و شام درست کرده‌اید. شما کارهای عالی زیادی برای خانواده خود انجام داده‌اید ولی درعین‌حال همسرتان از شما انتقاد می‌کند که چرا کفش‌هایتان را سر جایش نگذاشته‌اید، درسته؟
بنابراین، برای کمک به شما در یادگیری چگونگی تمرکز بیشتر بر نقاط قدرت، در اینجا سؤالاتی آورده شده است که امروز قرار است به آنها پاسخ دهیم:
- منظور از نقاط قوت چیست؟
- نقاط قوت خود را چگونه شناسایی کنیم؟
- چگونه می‌توانید آن نقاط قوت را در زندگی خود به کار بگیرید؟
منظور از نقاط قوت چیست؟
اکثر مردم می‌گویند، “چیزی که من در آن مهارت دارم” ، اما نقاط قوت خیلی بیشتر از این است. طبق گفته مارکوس باکینگهام و دونالد کلیفتن، نویسندگان کتاب، اکنون نقاط قوت خود را کشف کنید، یک نقطه قوت واقعی دارای سه معیار است:
- چیزی که در آن خوب هستید یا این توانایی را دارید که در آن خوب باشید.
- چیزی که با انجام آن انرژی می‌گیرید.
- چیزی که به چیزی بیشتر و بزرگ‌تر از خودتان فایده می‌رساند.
چگونه نقاط قوت خود را شناسایی کنیم؟
برای شناسایی نقاط قوت خود می‌توانید تست کلیفتن را انجام دهید، اما یک نقص تقریباً مهلک وجود دارد که باید قبل از سرمایه‌گذاری در آن در نظر بگیرید: این تست نقاط قوت شما را بر اساس آنچه در مورد خودتان می‌گویید شناسایی می‌کند.
درحالی‌که تست نقاط قوت کلیفتن می‌تواند مفید باشد، تحقیقات نشان می‌دهد که دیدگاه‌های ما درباره خودمان با رفتارهای واقعی ما مطابقت ندارد. این به این معنی است که شما احتمالاً در واقع کم صلاحیت ترین فرد برای ارائه اطلاعات در مورد نقاط قوت خودتان هستید.
بنابراین، ما به سؤال اصلی برگشتیم: چگونه نقاط قوت خود را شناسایی کنیم؟
یک تمرین عالی “بهترین تمرین خود منعکس‌کننده یا RBS ” نام دارد. این تمرین بر روی جمع‌آوری اطلاعات از منابع صادق و متنوعی که شما را به‌خوبی می‌شناسند، متمرکز است. در این مقاله، گام‌به‌گام شما را با تمرین RBS آشنا خواهیم کرد و بینش‌ها و نتایج حاصل از آن را شرح خواهیم داد. بااین‌حال، قبل از اینکه بیش برویم، چند نکته احتیاطی را باید مدنظر قرار دهید.
اول، درک کنید که این ابزار برای ضربه‌زدن به نفس شما طراحی نشده‌اند بلکه هدف آن کمک به شما در تهیه برنامه‌ای برای اقدام مؤثرتر است(بدون چنین طرحی، شما در محل خود درجا خواهید زد). دوم، اگر به آنها توجه صادقانه نداشته باشید، درس‌های حاصل از تمرین RBS از شما فراری خواهند بود. اگر بیش از حد تحت فشارهای زمانی و خواسته‌های شغلی هستید، ممکن است فقط اطلاعات را بایگانی کنید و آنها را فراموش کنید.
برای مؤثر بودن، این تمرین به تعهد، سخت‌کوشی و پیگیری نیاز دارد. حتی ممکن است داشتن یک مربی برای نگه‌داشتن شما را در فرایند انجام کار، مفید باشد. سوم، انجام تمرین RBS در زمان دیگری از سال نسبت به بررسی عملکرد سنتی، مهم است تا بازخورد منفی از مکانیسم‌های سنتی، با نتایج تمرین تداخل نداشته باشد.
مراحل انجام تمرین RBS به شرح زیر است:
اولین کار در این تمرین، جمع‌آوری بازخورد از افراد مختلف است
از ده نفری که شما را خوب می‌شناسند بخواهید دربارهٔ سه بار که شما را در بهترین حالتتان دیده‌اند، بنویسند. این افراد باید از حوزه‌های متنوعی باشند و باید شامل مربیان، مدیران، همتایان، اعضای خانواده و افرادی باشند که در صورت امکان به شما گزارش داده‌اند.
الگوها را در میان بازخوردی که می‌گیرید شناسایی کنید
کدام مضامین و زمینه‌ها را در چندین رویداد می‌بینید و این مضامین چه نقاط قوتی را به شما پیشنهاد می‌دهند؟
با استفاده از افراد و منابع صادقی که شما را می‌شناسند و شما را در بهترین حالت دیده‌اند، یک تصویر از خودتان ایجاد کنید
تصویر از خود، به‌گونه‌ای طراحی نشده است که یک نمایه روان‌شناختی و شناختی کامل باشد. بلکه باید تصویری بصیرت آمیزی باشد که بتوانید از آن به‌عنوان یادآوری مشارکت‌های قبلی تان و به‌عنوان راهنما برای اقدامات بعدی استفاده کنید.
شغل خود را بازطراحی کنید
با مشخص‌کردن نقاط قوت خود قدم بعدی، طراحی مجدد شرح وظایف شغل شخصی خود برای شروع (استفاده از نقاط قوت خود در کار) با آنچه در آن مهارت دارید است.
نقاط قوت خود را به کار بگیرید
چگونه می‌توان نقاط قوت خود را به کار گرفت؟
اول، بر روی آنها تمرکز کنید. احتمالاً این چالش‌برانگیزترین مرحله تقریباً برای همه است. موردمطالعه زیر را در نظر بگیرید که پاسخ معمول ما به نقاط ضعف و رایج‌ترین نتیجه را شرح می‌دهد:
کودکی که در تیم بسکتبال مدرسه راهنمایی بازی می‌کند در اولین بازی فصل خود ۲۳ امتیاز کسب می‌کند اما همچنین ۱۸ پرتاب ناموفق دارد. مربی او، او را کنار می‌کشد و به او می‌گوید برای حل مشکل پرتاب ناموفق در این فصل، باید روی کنترل توپ و عبور دادن آن کار کند. او بیشتر اوقات فراغت و وقت تمرین خود را صرف تلاش برای بهبود مهارت‌های کنترل و عبور توپ می‌کند. در بازی بعدی، او ۲ امتیاز کسب می‌کند و ۱۴ برتاب ناموفق انجام می‌دهد.
در این حالت، اگر آن پسر بر نقاط قوت خود تمرکز می‌کرد یا روی نقاط ضعف و قوت خود به طور هم‌زمان تمرکز می‌کرد، ممکن بود نتایجش بهتر شود یا ثابت بماند. اما چون او روی نقاط ضعف خود تمرکز کرده بود و از نقاط قوت خود غافل شده بود، عملکردش به‌جای بهترشدن بدتر شده بود.
اگرچه بیشتر افراد تمایل دارند که بر روی نقاط ضعف خود تمرکز کرده و سعی کنند آنها را بهبود ببخشند ولی نکتهٔ ی در این زمینه وجود دارد، تمرکز بر نقاط قوت شما باید ده بار از تمرکزتان روی نقاط ضعفتان بیشتر باشد. نقاط قوت شما نواحی هستند که بیشترین پتانسیل را در آنها دارید. وقتی روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، تلاش‌های شما بیشترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.
چگونه می‌توانیم بر نقاط قوت خود تمرکز کنیم؟ کارهای زیادی وجود دارد که امروز می‌توانید برای شروع انجام دهید:
- به خودتان اجازه دهید نقاط ضعف داشته باشید و در نظر داشته باشید که مجبور نیستید در همه چیز مهارت داشته باشید. همه نوع آن لازم است و استفاده از نقاط قوتتان داشتن نقاط ضعف را کاملاً قابل‌قبول می‌کند.
- مطالعه کتاب مارکوس باکینگهام (برو نقاط قوت خود را بکار بگیر) را، موردتوجه قرار دهید. این کتاب توصیه‌های عملی را ارائه می‌دهد که می‌توانید از آنها به‌عنوان نقطه پرش استفاده کنید.
- وقتی گرفتار نقاط ضعف خود شدید، کلمات تأکیدی که در مورد نقاط قوت شما هستند، مانند “من یک رهبر هستم” ، “من مهربان هستم” ، و “من برانرژی هستم”. را برای خود تکرار کنید.
- یک بیانیه مأموریت شخصی ایجاد کنید که شامل استفاده از نقاط قوت شما باشد و هر روز صبح آن بیانیه را بنویسید. اگر نقطه قوت شما رهبری کردن است، ممکن است بیانیه مأموریت شخصی شما این باشد: “برای ایجاد تغییر در زندگی کسانی که من رهبری می‌کنم “. هنگام ازدست‌دادن تمرکز، بیانیه مأموریت خود را یادآوری کنید.
- برای به کار گرفته شدن نقاط قوت خود یک برنامه عملی ایجاد کنید. برنامه عملی شما ممکن است شامل ارتقا خود با شرکت در دوره‌های خاص یا کسب درجه بالاتر، تغییر شغل یا کارفرمایان، وقت و انرژِی گذاشتن برای ایجاد تغییر در دنیا، به عهده گرفتن مخارج کودکان فقیر و… باشد.
هنگامی‌که بیانیه مأموریت و برنامه عملی خود را ایجاد کردید، مراقب نحوه گذران وقت خود باشید. قبل از اینکه وقت و تلاش خود را صرف کاری کنید، از خود بپرسید: “آیا این کار مطابق بیانیه مأموریت و برنامه عملی من هستش؟”. اگر این طور نباشد، استفاده بهتری از منابع و خودتان را در نظر بگیرید. در پایان هر روز، مجدداً با نوشتن موارد انجام شده برای خودتان یادآوری کنید تا در مورد موفقیت خود در استفاده از این روش‌ها و احساسی که برایتان ایجاد می‌کند، تأمل کنید.
به طور خلاصه می‌توان گفت:
کاملاً طبیعی است که با دریافت بازخورد منفی دست‌وپنجه نرم کنید. در این مقاله، ابزاری برای کمک به شما در درک و استفاده از نقاط قوت خود ارائه شده است که یک تجربه بازخورد منحصربه‌فرد را ارائه می‌دهد و ورودی منفی را متعادل و خنثی می‌کند. این تمرین که بهترین خود منعکس‌کننده، نامیده می‌شود، به شما امکان می‌دهد از استعدادهایی که ممکن است از آنها آگاهی نداشته باشید استفاده کرده و توانایی‌های فردی و شغلی خود را افزایش دهید.
برای شروع، شروع به جمع‌آوری اطلاعات از خانواده، دوستان، همکاران و معلمان در مورد نقاط قوت خود کنید. در مرحله بعد، مضامین مشترک را در بازخورد جستجو کنید تا تصویر واضح‌تری از این نقاط قوت ایجاد کنید و در مرحله بعد، توضیحی درباره خود بنویسید که اطلاعات جمع شده را خلاصه و تقطیر کند. سرانجام، درک خود را از توصیف شغل ایدئال خود بازطراحی کنید تا بر اساس آنچه که در آن خوب هستید، شروع کنید. هنگامی‌که از بهترین خودتان آگاهی پیدا کردید، می‌توانید نقش‌هایی را که انتخاب می‌کنید، چه امروز و چه در مراحل بعدی حرفه خود، شکل دهید و در نهایت با تمرکز بر روی نقاط قوت خود آنها را بکار بگیرید.
منبع: HBR
