ما ممکن است مشکلات معده، مشکلات خواب، سردرد یا حتی دردهای عضلانی را به طور مستقیم به استرس مرتبط ندانیم. خیلی اوقات وقتی به یک پزشک مراجعه می‌کنیم می‌گوید مشکلات ناشی از اضطراب یا استرس است. درحالیکه تجربه این اضطراب برای ما آنقدر ملموس نبوده است. انجام پایان‌نامه، ازدواج، استرس‌های شغلی ممکن است هیچ آسیب مستقیمی به ما وارد نکنند اما وقتی بیمار می‌شویم متوجه شدت اضطراب تجربه شده می‌شویم و البته گاهی خیلی دیر است.

اضطراب

اضطراب در حالت عادی برای بقای ما لازم است. ما باید نگران برخی اتفاقات در محیط پیرامون خود باشیم تا زنده بمانیم. هشیاری ما به وجود یک خرس در جنگل باعث می‌شود تا به دقت اطراف را بررسی کرده و خود را در خطر آسیب دیدن قرار ندهیم. هنگامی که مضطرب می‌شویم اکسیژن و قند بیشتری به مغز می‌رسد و قلب فعالیت بیشتری دارد. همچنین عضلات منقبض می‌شوند و انرژی زیادی به این بخش‌ها می‌رسد تا بتوانند در صورت نیاز با قدرتی باور نکردنی فعالیت کنند. مثلاً بعد از دیدن یک خرس ما نیاز داریم تا به خوبی فکر کنیم و به سرعت فرار کنیم. بنابراین اضطراب به خودی خود امری حیاتی و لازمه بقای ماست.

مشکل آنجاست که این اضطراب را بیش از حد تجربه ‌کنیم و به اندازه‌ی لازم دوران استراحت نداشته باشیم در این حالت، این انرژی صرف شده دیگر جبران نشده و بدن به حالت پوسیدگی می‌رود. مشکلاتی همچون کمبود توجه و تمرکز، مشکلات جسمی، حالات خلقی ناپایدار، تحریک‌پذیری و حساسیت بالا، مشکلات ذهنی و بسیاری از مشکلات دیگر نتیجه این آسیب شدید به بدن است.

در هنگام اضطراب و ترس بدن ما یک واکنش نشان می‌دهد. در حالیکه ترس معطوف به زمان حال است و وقتی از چیزی می‌ترسیم که آن چیز پیش روی ما باشد (مثلاً ترس از یک حیوان). اما اضطراب اغلب معطوف به آینده است. اضطراب پایان‌نامه به جهت این است که ما نمی‌دانیم در آینده چگونه و چه زمانی کارها را باید تحویل دهیم. افکار تکراری و نگرانی‌های دائمی درباره نحوه انجام پایان‌نامه بدن را دقیقا در وضعیت ترس (همانند وقتی که یک خرس روی به‌ روی ماست) قرار می‌دهد. تپش قلب بالا، هشیاری بالا، انقباض عضلانی، تنفس سریع، ناتوانی در آرامش، لرزش اندام‌ها و … از جمله برخی از این ویژگی‌هاست.

آزمون اضطراب بک

هدف از اجرای این آزمون غربالگری شدت اضطراب افراد است. سیاهه اضطراب بک، توسط بک و همکاران در سال ۱۹۸۸ طراحی شده است. این پرسش‌نامه ۲۱ گویه دارد. و شامل چهار مؤلفه‌ی ذهنی، عصب-روانشناختی، سیستم عصبی خودکار و هراس در اضطراب بالینی است. هر چه نمره کمتر باشد اضطراب بالینی کمتری را تجربه می‌کند. هر قدر این نمره بالاتر باشد می‌تواند عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار داده و حتی مشکلات جدی در در حوزه‌های تحصیلی، شغلی و روابط بین‌فردی داشته باشد.

خرید بسته

ابعاد پرسشنامه بک

ذهنی

حالات روانی که اضطراب ایجاد می‌کند می‌تواند در هر فردی متفاوت باشد. اما اغلب با ناتوانی در حفظ آرامش، بی‌قراری، عصبی بودن و دستپاچگی مشخص می‌شود.

عصب-روانشناختی

بعد عصب- روانشناختی در واقع اشاره به ویژگی‌هایی دارد که هم جنبه عصبی و هم جنبه شناختی دارند. برای مثال به هنگام اضطراب فرد ممکن است لرزش دست و پا را تجربه کند.