عصر امروز دورانی بسیار رقابتی است، جایی که تنها ویژگی‌های منحصربه‌فرد می‌تواند شما را به برترین دسته از افراد موفق برساند؛ بنابراین، برای ایستادن در برابر ازدحام رقابت باید روی پرورش آن مهارت‌های خاص کارکرد. بااین‌حال، اشتیاق و تمایل فرد به یادگیری چیزهای جدید همواره در معیارهای خودسازی مفید بوده است. در اینجا برخی از مهم‌ترین مهارت‌ های توسعه فردی وجود دارد که به شما کمک می‌کند شخصیتی قوی بسازید و همان‌طور که گفته شد “تغییر از شما شروع می‌شود”، بنابراین با استفاده از مهارت توسعه فردی برای رویارویی با جهان آماده شوید.

۲۳ مهارت توسعه فردی

۱) یک اتاق متفاوت برای خود طراحی کنید

اولین مهارت خودسازی ایجاد یک اتاق الهام‌بخش برای خودتان است. این اتاق با ایجاد آرامش به شما کمک می‌کند، جایی که می‌توانید خود را تجزیه‌وتحلیل کنید. اتاق مرتب، تمیز و منظم سطح انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد و در نتیجه به شما انگیزه می‌دهد. این انگیزه تمرکز شما را بیشتر می‌کند و منجر به مثبت شدن محرک و شگفت‌انگیز در زندگی فرد می‌شود. بااین‌حال، اتاق نامرتب و نامنظم روحیه شما را از خوب به بد تغییر می‌دهد و شروع به بی‌انگیزه کردن شما می‌کند.

۲) بر روی نقاط قوت‌تان تمرکز کنید

آیا تابه‌حال در دوران مدرسه بسکتبال یا هر ورزش دیگری بازی کرده‌اید؟ معلم یا مربی شما باید شما را با این جمله راهنمایی کرده باشد که “تمرین یک مرد را کامل می‌کند”. این مرحله خیلی قدیمی است، اما معنی آن هنوز تازه است و هنوز به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های خودسازی خود را تقویت کنند.

همچنین، کار مداوم بر روی مهارت‌های خود باعث ایجاد این توانایی می‌شود، جایی که یک فرد بر مهارت منحصربه‌فرد خود مسلط می‌شود.

بیایید جکی چان را در نظر بگیریم، سختی‌ها و تمرین‌های او باعث شد که او استاد کونگ‌فو و فردی مشهور شود.

بیشتر بخوانید (راهکارهای شناسایی نقاط قوت و بهبود زندگی فردی و شغلی)

۳) بر ترس‌های خود غلبه کنید

پایه بعدی مهارت توسعه فردی، غلبه بر ترس‌هایتان است. این یک گفته نادرست است که یک فرد موفق در هر شرایطی یک فرد نترس است. تک‌تک افراد روی زمین ترس‌هایی دارند و این ترس رشد کلی شخصیت را به تأخیر می‌اندازد. ازاین‌رو باید همیشه روی وجه‌های مثبت از هر جنبه کارکرد و در اینجا، در این مورد، فرد باید تلاش کند تا بر ترس خود غلبه کند و به سمت جلو حرکت کند تا به اوج و ارتفاع جدیدی از موفقیت در زندگی دست یابد.

۴) از منطقه راحتی خود خارج شوید

سفر زندگی شما بنابه خواسته پیش فرض شما به سمت منطقه آسایش و راحتی حرکت می‌کند. جایی که به دور از به زحمت افتادن یا به خطر افتادن چه جسمی چه روحی و آرامشی هستید و شما را از آن ها دور نگه می دارد. اما فرد باید همیشه منتظر روبه رو شدن با کار سخت و تلاش و کوشش باشد و درمواقع درست و نیاز ریسک پذیر باشد و مناطق راحتی را پشت سر بگذارد. اگر یک کشاورز سخت کار نکند، هرگز نمی‌تواند محصول کافی کاشت و برداشت کند و جوابگوی نیاز خوراکی مردم در سراسر جهان باشد. پس باید سخت‌کوشید و تمام راحتی‌ها را کنار گذاشت.

سختی‌ها و رهایی از آسایش، همیشه به موفقیتی پربار با طعم شیرین زندگی منجر می‌شود. همچنین، پشت سر گذاشتن راحتی پرهزینه و قدیمی، شما را به‌اندازه کافی قوی می‌کند تا با هر پیچ‌وتاب زندگی روبرو شوید.

بیشتر بخوانید (کامفورت زون یا منطقه آسایش چیست؟ توصیف به زبان ساده)

۵) فهرست کارها را در دسترس داشته باشید

برای انجام تمام وظایف تا حد عالی، فرد باید عادت داشته باشد که فهرستی از کارها را پیش خود نگه دارد. این لیست انجام کار، امکان انجام صحیح کار را فراهم می‌کند و همچنین ایجادکننده لیست را با تکمیل به‌موقع کار نسبت به مزیت این لیست مطمئن می‌سازد.

چنین فهرستی همچنین کیفیت و کمیت کاری را که باید انجام شود به اجراکننده یادآوری می‌کند و اطمینان می‌دهد که همه کارها انجام شده است. این کار زندگی را روان و هموار و سازنده می‌کند و در نتیجه موفقیت شما را در زندگی تضمین می‌کند.

۶) زمان عمل فرارسیده است

ساده‌ترین راه یادگیری، اجرا یا انجام‌دادن کار است. با انجام کار، فرد کاملاً از واقعیت آگاه می‌شود مثلاً، این کار چگونه انجام شده است؟ این مفهوم از کدام مکانیسم عمل پیروی می‌کند؟

همچنین در عمل بودن، شما را در مورد سایر راه‌هایی که نمی‌توان یک کار را به‌وسیله آن‌ها انجام داد، راهنمایی می‌کند. این همچنین باعث ایجاد یقین و حس مثبت در زندگی فرد می‌شود که واردشدن به عمل و ادامه کار، موفقیت را پس از مدتی تضمین می‌کند.

برای مطالعه بیشتر: خصوصیات و ویژگی‌های افراد خلاق

۷) بر روی ویژگی‌های منفی خود کار کنید

مهم‌ترین کار بعدی برای رشد خود و از جمله مهارت توسعه فردی، تصمیم‌گیری در مورد ترک عادت‌های بد است. همه ما می‌دانیم که هیچ‌کسی در این دنیا کامل نیست. هر کسی عادت یا عادتی دارد که بد هستند و باید همراه باگذشت زمان آن‌ها را ترک کرد؛ بنابراین، برای رشد خود، بسیار مهم است که فرد عادت بد را ترک کند که ممکن است عاداتی مانند پرخوابی، ناخن جویدن، سیگارکشیدن، اهمال‌کاری

یا تأخیر در برنامه و… باشد.

۸) تمرکز بر عادات خوب

از سوی دیگر، مشخص شده است که باید همواره مشتاق ایجاد عادات جدید و خوب بود. این عادات ممکن است زود به رختخواب رفتن و زود از خواب بلند شدن، ورزش منظم، عادت ورزش یوگا، مطالعه و… باشد.

توسعه این عادات به شما کمک می‌کند تا شخصیتی باهوش و شگفت‌انگیز بسازید. مثلاً عادت مطالعه دانش شما را افزایش می‌دهد و عادات ورزش و یوگا به‌تناسب اندام و آرامش ذهنی شما کمک می‌کنند.

۹) طرز رفتار با افراد سخت و زمخت

نکته مهم بعدی که به رشد خود و مهارت توسعه فردی کمک می‌کند، یادگیری روش برخورد با افراد زمخت است. بارها این وضعیت پیش می‌آید که نمی‌توانیم با دسته خاصی از افراد که واقعاً سخت‌گیر و متقاعد نشدنی هستند، برخورد کنیم و کنار بیایم. این افراد به‌سادگی می‌توانند دوستان‌تان، رئیس‌تان و یا افراد دیگر در دوروبرتان باشند؛ بنابراین همیشه باید ترفند متقاعد ساختن آن‌ها را یاد گرفت تا فرد در محل کار یا در ارتباط با آن‌ها با مشکل مواجه نشود.

۱۰) سعی کنید راه‌های جدیدی را یاد بگیرید

برای مسئله خودسازی، فرد باید روی یافتن راه‌های متعددی برای رویارویی با چالش‌های روزمره، که زندگی پیش‌روی ما قرار می‌دهد نیز تمرکز کند. ازاین‌روی، بازی‌های فکری نقش مهمی دارند. بازی‌هایی مانند شطرنج و کاروم تکنیک‌های مختلف خودسازی را به ما می‌آموزند که می‌تواند به ما در پیروزی در مقابل برخی مشکلات زندگی کمک کند.

۱۱) چالش 30 روزه را انجام دهید

برای بررسی متقابل پیشرفت در توسعه خود، این بهترین و نهایی‌ترین آزمون است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که برای خود یک هدف تعیین کنید و یک دوره زمانی 30 روزه را به خود اختصاص دهید تا کار محول شده را به پایان برسانید.

هدف می‌تواند هر چیزی باشد که تابه‌حال می‌خواستید یا ممکن است عادت بدی باشد که می‌خواستید آن را ترک کنید. همچنین، دوره زمانی اختصاص‌داده‌شده به‌اندازه کافی منصفانه است که یک فرد بتواند یک چرخه PDCA، یعنی قانون برنامه‌ریزی انجام بررسی را انجام دهد، تا بتواند موارد را در دوره زمانی معین به پایان برساند.

بیشتر بخوانید (توهم پیشرفت و راهکارهای مقابله با آن)

۱۲) مدیتیشن کنید

راه بسیار رایج و آسان برای ازبین‌بردن تنش از زندگی، مدیتیشن است. مدیتیشن سیستم عصبی بدن شما را خنک و آرام می‌کند و در نتیجه آرامش درونی را آزاد می‌کند. این آرامش درونی بیشتر بر روی مغز اثر می‌گذارد و به کاهش جریان خون در سراسر بدن کمک می‌کند و تنش را از بین می‌برد.

عمل مراقبه بسیار شبیه به زدن دو نشان با یک تیر است. اولاً به تنش‌ها پایان می‌دهد و ثانیاً به افزایش تمرکز و قدرت تمرکز فرد کمک می‌کند که برای رشد خود بسیار مهم است.

۱۳) با یک جمع خوب باشید

یک جمع خوب همیشه مثبت‌اندیشی تقویت می‌کند و شما را به مسیر درست هدایت می‌کند. نظم و انضباط و دیگر ویژگی‌های خوب در یک جمع خوب به‌راحتی به دست می‌آیند. همچنین با حضور در چنین جمعی نکات خوبی در مورد نحوه ارائه، ارائه سخنرانی و صحبت در جمع و… را خواهید آموخت.

۱۴) بپذیرید آنچه رفته، رفته است

اغلب می‌بینیم که اطرافیانمان از کارهایی که درگذشته انجام داده‌اند، چه به شکل انجام کار اشتباه، چه تعهد اشتباه و… پشیمان می‌شوند. که این به نحوی به عادت خودسازی فرد آسیب می‌رساند. ازاین‌رو، باید همواره بر موقعیت‌های کنونی تمرکز کرد و گذشته را پشت سر گذاشت. این یک واقعیت جهانی است که چیزهایی که رفته‌اند گذشته‌ای است که باید ترک کنیم؛ بنابراین، ما نباید شادی امروز را با یادآوری گذشته خراب کنیم.

۱۵) دشمنان آینه هستند

ممکن است یک دوست بتواند خصوصیات بد و رفتار بد ما را پنهان کند، اما دشمن معادل آینه‌ای است که هرگز در مورد شما دروغ نمی‌گوید. دشمن فقط تصویر واقعی را منعکس می‌کند و شما را با حقایق ناآگاه در مورد شخصیت‌تان شگفت‌زده می‌کند.

این همچنین یکی از راه‌های رشد خود و مهارت توسعه فردی به‌حساب می‌آید که به چیزهایی که شما باید روی آن‌ها کار کنید اذعان می‌کند و شروعی جدید به شما می‌دهد.

برای مطالعه بیشتر: چرا به مشاور شغلی آنلاین نیاز دارید؟

۱۶) تعطیلات

همه ما می‌دانیم که باگذشت زمان، کار و افزایش راندمان کار می‌تواند باعث خستگی و تنبلی بدن شود. ازاین‌رو، استراحت دادن به دستگاه و بدن انسان، برای حفظ کارایی و مهارت آن بسیار ضروری است. یک فرد می‌تواند یک سفر یا تعطیلات کوچک را برای خشنود کردن بدن و شاداب کردن ذهن برنامه‌ریزی کند که به نوبه خود به طور خودکار خروجی‌هایی را که توسط بدن ما آزاد می‌شود را افزایش می‌دهد. که این ما را کمی از برنامه خسته‌کننده‌مان دور می‌کند و انرژی را به بدن‌مان برای شروع دوباره بازمی‌گرداند. باور کنید این روش همیشه کارساز است.

۱۷) یک سرگرمی جدید ایجاد کنید

تمایل برای چیزهای جدید برای بدن انسان بسیار ضروری است، زیرا عملکردها و کنش های عصبی را در بدن ما حفظ می‌کند. ازاین‌رو، همیشه باید مشتاق یادگیری چیزهای جدید بود، این می‌تواند شامل نقاشی، سفالگری، خواندن و همه چیز باشد که به فرد کمک می‌کند تا جنبه‌های فیزیکی، عاطفی و ذهنی شخصیت خود را گسترش دهد.

نه‌تنها این، بلکه به شما کمک می‌کند تا روی چیزهایی کار کنید که شادی درونی شما و زندگی بدون استرس را افزایش می‌دهد.

بیشتر بخوانید (چگونه استعدادهای خود را شناسایی کنیم؟)

۱۸) برنامه ورزشی

شخصیت خوب با ساختار فیزیکی بدن نیز قضاوت می‌شود. ازاین‌رو این وظیفه یک فرد است که روی مسائل مربوط به فیزیک خود کار کند. همچنین برای ایجاد جذابیت بیشتر بدن، لازم است هفته‌ای 15 دقیقه دویدن را با انواع دیگر ورزش مانند رفتن به باشگاه یا شنا و… ترکیب کنید. این به بدن شما شکل و تناسب می‌دهد و همچنین استقامت فرد را افزایش می‌دهد.

۱۹) یک حریف خوب پیدا کنید

برای چشیدن طعم موفقیت واقعی در زندگی، رقابت بسیار ضروری است. و احساس رقابت زمانی به وجود می‌آید که با یک دشمن قوی و مستقل روبرو شویم. این منجر به مقایسه‌ای بسیار سالم می‌شود و همچنین باعث می‌شود که فرد به بهترین نحو عمل کند و همه قابلیت‌های پنهان را آشکار کند؛ بنابراین، به فرد کمک می‌کند تا شخصیت خود را توسعه دهد.

۲۰) یک شخصیت ایده‌آل انتخاب کنید

ما اغلب در زندگی با افرادی روبرو می‌شویم که تأثیر بسیار عمیقی در ذهن و روح ما می‌گذارند. و ما آن شخصیت را تحسین می‌کنیم. این شخصیت‌های خوشایند برخی یا تعداد زیادی از ویژگی‌های دیگری را دارند که ما بیش از همه دوست داریم، ازاین‌رو، وظیفه ماست که از ایده‌آل‌های خود پیروی کنیم تا به ارتفاعات بزرگی از رشد خود در زندگی خود دست یابیم.

۲۱) تعهد به رشد

همواره باید منتظر تعهد بود که بخشی از برنامه‌های خودسازی است. یک تعهد منعکس‌کننده تغییراتی است که ما آماده‌ایم در زندگی خود جذب کنیم، این ممکن است پیروی از یک برنامه ثابت یا وقت‌گذاشتن به چیزهایی که واقعاً شما را خوشحال می‌کند و شما را راضی نگه می‌دارد باشد. زیرا شاد نگه‌داشتن روح تان قطعاً شخصیتی شاد و بانشاط می‌سازد که همراهی با او محیط اطراف را شاد نگه می‌دارد. ازاین‌رو، تعهد نیز تأثیرات متعددی بر رشد خود دارد و از جمله مهارت توسعه فردی می باشد.

بیشتر بخوایند (اهمال کاری / مفهوم و دلایل اهمال‌کاری و استراتژی های غلبه بر آن)

۲۲) نامه‌ای به آینده خود بنویسید

ما اغلب پلتفرمی انتخاب می‌کنیم که پس از چند سال به آن دست خواهیم یافت، پس در مورد نوشتن نامه‌ای به خود آینده چطور؟ قطعاً این یک کار ماجراجویانه است، زیرا در هنگام نوشتن، فرد باید تمام ویژگی‌های ایده آلی را که می‌خواهد در خود داشته باشد، برای خود آینده در نظر بگیرد؛ بنابراین، این منجر به الهام گرفتن برای توسعه آن سطح خاص از شخصیت می‌شود.

۲۳) بازخوردها

بازخوردها به فرد در مورد تغییری که در درون خود ایحاد و درک کرده است اطمینان می‌دهد. این بازخورد فرد را با شدت و اندازه درست تغییر همراه با درجه قابل‌اندازه‌گیری آن تصدیق و آگاه می‌کند؛ بنابراین، این کار مثبت بودن و جهت‌گیری صحیح تغییر در شخصیت را تضمین می‌کند. در نهایت، این یک گام بسیار ضروری است که باید توسط همه افراد دنبال شود تا تغییرات واقعی را که در فرایند توسعه خود رخ‌داده است، درک کنند.

در پایان:

نکات ساده هستند، اما من به شما پیشنهاد می‌کنم که چند نکته را در یک حرکت انتخاب کنید، پایه شروع را روی آن‌ها بنا کنید و سپس می‌توانید سایر نکات را به فرایند توسعه خود اضافه کنید. شروع با موارد ساده به شما کمک می‌کند و اعتمادبه‌نفس شما را برای به‌دست‌آوردن نتایج سریع افزایش می‌دهد. زندگی رقابتی است و برای رسیدن به اهداف عالی باید سخت‌تر و قوی تر شوید.

منبع: Educba