کنکور سراسری همیشه با استرس و اضطراب عمومی برای شرکت‌کنندگان و خانواده‌ها همراه بوده است، اما امسال با شیوع ویروس کرونا و شرایط سختی که دنیا نیز با آن دست‌وپنجه نرم می‌کند وضعیت کمی فرق کرده و این استرس و نگرانی‌ها از حالت عادی خارج شده است.
کنکور سال 98 نیز به علت وقوع سیل در برخی استان‌های کشور با فراز و نشیب‌هایی همراه بود اما شیوع ویروس کرونا، شرایط کنکور سال 99 را از حالت عادی خارج کرده است و این شرایط بر میزان استرس و نگرانی‌های افراد شرکت‌کننده در کنکور افزوده است.
انتخاب رشته برمبنای سازگاری شغلی
سایه‌ی سنگین کرونا بر کنکور سال 99
سالانه چندین هزار نفر دانش‌آموز در ماراتن سخت کنکور شرکت می‌کنند و برای شکست این غول از ماه‌ها قبل برنامه‌ریزی انجام می‌دهند و سخت تلاش می‌کنند. البته برای افرادی که به دانشگاه‌ها و رشته‌های تاپ علاقه‌مندند کار کمی سخت است، ازاین‌رو استرس و اضطراب ناشی از کنکور همیشه با کنکوری‌ها و خانواده‌های آنان همراه بوده است.
امسال شرایط به‌کل تغییر کرده چراکه شیوع ویروس کرونا موجب تعطیلی مدارس و مراکز آموزشی شده و شرایط غیرقابل‌پیش‌بینی به وجود آورده است. درست است که فعلاً زمان کنکور به تعویق نیفتاده و در مورد تاریخ برگزاری آن خبر رسمی از سوی سازمان سنجش اعلام نشده است اما گمان می‌رود کرونا سایه‌ی سنگین خود را روی کنکور سراسری نیز بیندازد. برای افرادی که در کنکور امسال شرکت خواهند کرد توصیه می‌شود برای هر تغییر و تحولی حاضر باشند چراکه کرونا با روند غیرقابل‌پیش‌بینی خود، می‌تواند همه‌چیز را تغییر دهد!
تغییرات و حذفیات درسی کنکور 99
طی اعلامیه‌ی جدید سازمان سنجش برخی از بخش‌های کتاب‌های درسی با عنوان 20 درصد حذفیات در کنکور امسال حذف شده‌اند و بجای آن از بقیه‌ی بخش‌ها یعنی هشتاد درصد باقی‌مانده، سؤالات بیشتری طرح خواهد شد. علت این امر نیز تعطیلی مدارس و کافی نبودن آموزش‌های مجازی اعلام شده است. سازمان سنجش آموزش کشور با حذف بخش‌هایی از کتاب‌های درسی که از زمان تعطیلی مدارس دانش‌آموزان از آموزش آن‌ها بی‌نصیب بوده‌اند، سؤالات کنکور امسال را با تغییر و تحولات جدیدی روبرو کرده است.
صدالبته که این حذفیات موجب تغییر برنامه‌ی درسی داوطلبین خواهد شد و باید با برنامه‌ریزی منعطف‌تری آموزش و تست‌زنی برای کنکور امسال را دنبال کنند. جزئیات و اطلاعات دقیق این حذفیات در سایت سازمان سنجش اعلام گردیده است که داوطلبین کنکوری می‌تواند با مراجعه به این سایت از آخرین تغییرات مطلع شده و برنامه‌ریزی خود را با آن هماهنگ کنند.
با شرایط پیش‌آمده توصیه می‌شود دانش‌آموزان یا والدین آن‌ها اخبار کنکور را از طریق سایت سازمان سنجش پیگیری کنند چراکه در این موارد تنور شایعات گرم می‌شود و پیگیری اخبار از هر سایت و منبع خبری دیگری می‌تواند استرس و نگرانی افراد را بیشتر کند.
کنترل استرس و بهره‌گیری از این فرصت
وجود استرس در هر فعالیتی طبیعی است و حتی بسیاری از روانشناسان به این نکته اذعان دارند که وجود آن الزامی است و می‌تواند برای فرد مفید واقع شود، اما درصورتی‌که قابل‌کنترل و مدیریت باشد. در کنکور نیز همیشه استرس جزو موارد مهمی است که اغلب داوطلبان از آن شکایت می‌کنند که البته طبیعی هم است، چراکه رقابت سختی در پیش دارند و باید بتوانند در چند ساعت، رقابت را به نفع خود رقم بزنند. بسیاری از استرس‌های بیجای کنکور به این نکته برمی‌گردد که بسیاری از دانش‌آموزان و خانواده‌ها هنوز هم تصور می‌کنند کنکور می‌تواند تضمین‌کننده‌ی آینده‌ی آن‌ها باشد!
راه‌ها و روش‌های مختلفی برای موفقیت وجود دارد که کنکور می‌تواند تنها یکی از این راه‌ها باشد و نباید اجازه دهند استرس مانع تمرکز و یادگیری آن‌ها شود. بسیاری از داوطلبین اظهار می‌کنند که امسال شرایط فرق کرده است، با تعطیلی مراکز آموزشی و لغو آزمون‌های تستی، امکان موفقیت و یادگیری آن‌ها کم شده است اما اگر به این نکته فکر کنند که شرایط برای همه یکسان است مطمئناً نگرانی کمتری خواهند داشت.
بهتر است خانواده‌ها نیز در کنار فرزندان خود به کنترل و مدیریت استرس کنکور امسال کمک کنند و از این شرایط به نفع خود بهره ببرند چراکه با تعطیلی مدارس، داوطلبین زمان بیشتری برای مطالعه دارند و با حذف برخی بخش‌های درسی از هر کتاب، بار دروس کم می‌شود و می‌توانند در این فرصت بیشتر، مطالعات بهتری داشته باشند.
داوطلبین باید برای بهتر درس خواندن و کنترل نگرانی‌های خود برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشند. توصیه می‌شود ورزش را برنامه‌ی خود بگنجانند چراکه با تعطیلی مدارس و کم شدن فعالیت‌های فیزیکی انجام حرکت‌های ورزشی در خانه می‌تواند برای تقویت انگیزه و سلامتی افراد مؤثر و مفید باشد و روحیه و انرژی ازدست‌رفته را بازگرداند. انجام حرکات فیزیکی موجب ترشح هورمون اندورفین می‌شود که می‌تواند انگیزه و نشاط افراد را افزایش دهد.
توجه بیشتر به تغذیه‌ی کنکوری‌ها در کنکور امسال
البته که همیشه تغذیه برای کنکوری‌ها مهم بوده است چراکه مغز انسان برای داشتن کارکرد بهتر به انرژی نیاز دارد که این انرژی باید از مواد غذایی مفید تأمین شود؛ اما امسال با توجه به تغییرات کنکور و نگرانی و استرس‌های ناشی از اخبار کرونا، موجب شده تا این افراد که مستعد استرس هستند برای هر مسئله‌ی کوچکی بیشتر از قبل دچار استرس شوند، ازاین‌رو به خانواده‌های کنکوری‌ها توصیه می‌شود امسال توجه بیشتری به تغذیه‌ی فرزندان خود داشته باشند و مواد غذایی که استرس را بیشتر می‌کنند و عملکرد مغز را پایین می‌آورند (مانند ترشیجات) را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کرده و بجای آن از مواد مغذی مانند مغز آجیل‌ها استفاده کنند تا داوطلبین کنکور بتوانند با انرژی بیشتری مطالعه کنند.
ایجاد فضای آرام
جو روانی حاکم بر دنیا و ایران که به سبب شیوع بیماری کرونا به وجود آمده چیزی نیست که بتوان از آن چشم‌پوشی کرد و آن را نادیده گرفت. مرگ‌ومیر و نگرانی از اینکه قرار است چه اتفاقی بر سر دنیا آید این روزها شایع‌ترین نگرانی مردم بشمار می‌رود. بااین‌حال خانواده‌های عزیز باید بتوانند فضای روانی منزل را طوری مدیریت کنند که دانش‌آموزان کنکوری کمترین آسیب را از این جو متشنج ببینند.
توصیه می‌شود خانواده‌ها دنبال پیگیری اخبار مربوط به این بیماری نباشند و به فرزندان خود بیشتر توجه کنند تا آن‌ها آرامش بیشتری برای مطالعه به دست آورند. این روزها که اعضای خانواده‌ها برای در امان ماندن از این بیماری باید بیشتر در خانه بمانند، به ایجاد فضایی آرام و کم سروصدا باید توجه شود و مدیریت خوبی روی این موضوع صورت گیرد تا کنکوری‌ها بتوانند مثله قبل در خانه با آرامش به یادگیری دروس بپردازند.
